ES Camps -  Image Name
اردوگاه های ES - ارم اردوگاه های ES

فعالیت های اردوگاه تابستانی اردوگاه در فضای باز مکان های اردوگاه تابستانی

6 نکته ساده سلامتی و سلامتی برای اردوی تابستانی

مثل ما؟ هم اکنون به اشتراک بگذارید!

اردوی تابستانی یک تجربه هیجان انگیز و غنی برای نوجوانان است. این یک فرصت منحصر به فرد برای کشف فعالیت های جدید، ایجاد دوستی های مادام العمر و ایجاد خاطرات پایدار است. با این حال، در میان هیجان و برنامه های شلوغ، اولویت بندی رفاه انها از طریق شیوه های مراقبت از خود بسیار مهم است. در این وبلاگ، ما برخی از نکات ضروری را بررسی خواهیم کرد که به اطمینان از سلامت و رفاه شما در اردوی تابستانی کمک می کند و به شما اجازه می دهد یک تجربه کامل و جوان سازی داشته باشید.

خواب کافی داشته باشید

خواب پایه و اساس سلامتی و رفاه است. در اواسط فعالیت های اردوی تابستانی و سرگرمی در اواخر شب، به راحتی می توانید اهمیت کیفیت خواب را نادیده بگیریم. با این حال، برای نوجوانان بسیار مهم است که هر شب 8 تا 9 ساعت بخوابند تا بدن خود را شارژ و جوان کنند. خواب کافی خلق و خوی، تمرکز و سلامت جسمی کلی را بهبود می بخشد و شما را قادر می سازد تا به طور کامل از فعالیت های اردوگاه در فضای باز لذت ببرید.

هیدراته بمانید

هیدراتاسیون مناسب ضروری است، به ویژه در ماه های گرم تابستان. نوشیدن اب کافی به تنظیم دمای بدن، حفظ سطح انرژی و جلوگیری از کم ابی بدن کمک می کند. همیشه یک بطری اب قابل استفاده مجدد حمل کنید و به طور منظم در طول روز، به ویژه در طول فعالیت های بدنی و در دمای بالا، اب بنوشید. محدود کردن مصرف نوشیدنی های شیرین و به جای انتخاب اب یا اب میوه های طبیعی نیز به سلامت کلی شما کمک می کند.

تمرین ایمنی خورشید

در حالی که فعالیت های اردوگاه در فضای باز بخشی جدایی ناپذیر از اردوگاه تابستانی است، اولویت بندی ایمنی خورشید بسیار مهم است. افتاب سوختگی نه تنها باعث ناراحتی می شود بلکه خطر ابتلا به سرطان پوست را در مراحل بعدی زندگی افزایش می دهد. اطمینان حاصل کنید که کرم های ضد افتاب با حداقل SPF 30 استفاده کنید و لباس های محافظ بپوشید، به ویژه در حالی که وقت خود را در خارج از منزل می گذرانید. علاوه بر این، در ساعات اوج افتاب به دنبال سایه باشید و از عینک افتابی برای محافظت از چشم خود در برابر اشعه مضر UV استفاده کنید.

تعادل فعالیت بدنی و استراحت

اردوی تابستانی اغلب شامل طیف وسیعی از فعالیت های فیزیکی، از ورزش تا پیاده روی و شنا است. در حالی که فعال ماندن مهم است، به همان اندازه مهم است که به بدن خود گوش دهید و از پرخوری بیش از حد جلوگیری کنید. به خودتان یاداوری کنید که استراحت کنید، در صورت لزوم استراحت کنید و خودتان را فراتر از محدودیت ها قرار ندهید. استفاده از تمرینات کششی ملایم و تنفس عمیق همچنین می تواند به ارامش عضلات و کاهش خطر اسیب ها کمک کند.

پرورش رفاه عاطفی

رفاه عاطفی به همان اندازه رفاه فیزیکی مهم است. برای بیان احساسات خود، چه از طریق روزنامه نگاری، صحبت کردن با یک دوست قابل اعتماد یا مشاور اردوگاه یا شرکت در فعالیت های خلاقانه، باز باشید. ایجاد روابط قوی و پرورش یک محیط اردوگاه مثبت و فراگیر نیز می تواند به رفاه عاطفی کمک کند.

خوردن وعده های غذایی متعادل

تغذیه مناسب نقش مهمی در حفظ سطح انرژی و رفاه کلی دارد. ان را به یک نقطه برای خوردن یک رژیم غذایی متعادل است که شامل انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، و پروتئین بدون چربی. از مصرف بیش از حد تنقلات شیرین و غذاهای ناخواسته اجتناب کنید، زیرا می توانند منجر به سقوط انرژی شوند و بر خلق و خو و تمرکز تاثیر بگذارند. لذت بردن و لذت بردن از وعده های غذایی، توجه به نشانه های گرسنگی و سیری.

مراقبت از خود برای نوجوانان بسیار مهم است تا رفاه خود را در طول اردوی تابستانی اولویت بندی کنند. با پیروی از این نکات، نوجوانان می توانند اطمینان حاصل کنند که تجربه غنی سازی و جوان سازی دارند در حالی که از لحاظ جسمی و عاطفی سالم هستند. تاکید بر اهمیت مراقبت از خود به انها کمک می کند تا عادت های مادام العمر را توسعه دهند که رفاه کلی را فراتر از زمان خود در اردوگاه افزایش می دهد. بنابراین، بیایید مراقبت از خود را در اولویت قرار دهیم و از مکان های اردوگاه تابستانی باور نکردنی خود استفاده کنیم!

بررسی
سایر های ما

مثل چیزی که میخونی؟ ما دوست داریم شما را در مورد همه چیز در ES به روز کنیم. دوره های مختلف ما، حقایق هیجان انگیز در مورد مکان های ما، اخبار، به روز رسانی ها، داستان های موفقیت شگفت انگیز از ما و خیلی بیشتر را بررسی کنید.

اردوگاه های تابستانی رهبران اردوگاه ماجراهای اردوگاه های تابستانی برای نوجوانان بهترین اردوگاه تابستانی
راهنمایی

نکاتی برای غلبه بر دلتنگی در اردوگاه های تابستانی

کمپ های تابستانی می توانند سرگرم کننده و پرماجرا باشند تا زمانی که احساس دور بودن از خانه به شما برسد. در اینجا چند نکته ساده از اردوگاه های ES برای کمک به شما برای جلوگیری از دلتنگی و لذت بردن از سفر شما وجود دارد.

بیشتر بخوانید

ما اینو نمیگوییم،

دانش اموزان ما انجام می دهند!
بررسی
رسانه های اجتماعی ما

خاطراتی که در اردوگاه های ES ایجاد می کنید را گرامی می داریم! در یک سفر هیجان انگیز پر از شور و شوق، اشتیاق و ماجراجویی به ما بپیوندید. در مورد اخرین تجربیات و مقصدهای زمستان، پاییز و تابستان ما با دنبال کردن ما در رسانه های اجتماعی به روز باشید. بیایید هر لحظه را با هم بشماریم!